SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • kolejnosc posilkow?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam treningi w roznych porach dnia. To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a Co z twarogiem+ oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-05-15 13:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 65Kg wzrost 170cm Chce przybrać na masie mięśniowej, ale zalega mi dosyć dużo tkanki tłuszczowej więc nie redukuje bo nie chce być suchy jak patyk potem. Z drugiej strony boję się, że mi przybędzie tłuszczu :P B:2.0 T:1.3 WW:4.8 Kalorie: 2580 Dieta jest na każdy dzień (oczywiście produkty podmieniam) ponieważ 3 razy w tygodniu siłownia, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-05-02 21:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem na cyklu kreatyna, gainer, po treningu pije 5g mono czekam 20min i pije gainera czekam z 20min i jem posilek potreningowy ( ryz brazowy, piers, warzywa), problem w tym, ze jak wypije gainera przed posilkiem to posilek jem na chama poniewaz gainer mi zapycha bebech moge np zjesc posilek a pozniej popic mutant massem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2010-08-03 20:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla fachowców ........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Musli z owocami suszonymi 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy włoskie 5 g Posiłek I Wątroba wieprzowa 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2005-11-06 13:58:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem. DT: Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna DNT: Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami Osoba 70kg. Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby. Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2014-02-24 18:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobic mase , ale jak ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] , w pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu trzeci przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-11-12 04:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mono + carbo + proteine w ten sposób: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie Po treningu 5g kreatyny + 50 g carbo + 45g białka następnie posilek W dzień nie treningowy: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie, druga porcja 5g kreatyny + 50 g carbo (miej wiecej w tym czasie kiedy zwykle w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2006-11-12 18:26:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa 3.0g/kg masy ciała (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich proszę o pomoc w ocenie tej diety i sprawdzenie czy wszystko dobrze obliczyłem.Nie wiem czy nie dałem za dużo białek i czy nic się nie stanie bo słyszałem że takie diety nie są zdrowe :( czy dawanie 3.0g białek na kilogram masy ciała to nie przesada ? może zmniejszyć ten ostatni posiłek do 200g co o tym sądzicie? jakieś rady dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-07-07 14:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robienie masy?? bo lsyszlaem ze przed wszystkim po jablczanie sila idzie ) DT przed treningiem CP po treningu 4 tab kreatyny i 130g Mutanta , jakies 40 min pozniej pelny posilek w domu DNT rano na czczo 4 tabletki kreatyny w szkole 130g Mutanta o podobnej porze jak trening (16-17) CP z tym jestem najmniej pewien. Oprocz tego NNKT ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-01-02 16:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w doborze posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem was prosić o pomoc w doborze posiłku. Własnie układam diete i mam troche wątpliwości. Niestety jeden posiłek to będzie to co jest akurat w domu. Wracam o 18 i jem właśnie to co jest akurat w domu. Potem ćwiczę o około 19 i moje pytanie czy mogę ćwiczyć w godzine po posiłku. Bezpośrednio po treningu chce brać Carbo a po ok 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2008-10-14 11:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase prosze o rade :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 175 wzrostu 28 lat waze 65 kg Moja dieta to rano pierwszy posilek platki owsiane z rodzynkami ,po okolo godzinie szejk mega mas 4000 drugie sniadanie tunczyk w wodzie dwa jajka chlebek ryzowy i serek wiejski po okolo godzinie bcca obiad piers z kurczaka ryz i owoce pomiedzy nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-07-17 18:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałem zapytać czy ma ktoś ułożoną (niedrogą) dietę na masę 70 kg przy wzroście ok 184 cm . Pozdrawiam czy taka może być? śniadanie I *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram śniadanie II *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram śniadanie III 100g kaszy gryczanej/ ryżu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-07-27 10:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzody żołądka?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem, otóż przez ostatnie kilka dni miałem bardzo dużo silnego stresu (ogólnie bardzo dużo się stresuje byle czym, tak już mam) i teraz przy spożywaniu prawie każdego posiłku mam odruch wymiotny (ale nie zwymiotowałem ). Jestem głodny, zjem trochę i zaraz dziwnie "pompuje" mi brzuch i zbiera na bełta. Jedynie dzisiaj posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9885 Data: 2009-01-02 02:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy jeść węgle przy suplementacji johimbina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, generalnie jestem na diecie low carb, ale owoce i warzywa i tak trzeba jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9112 Data: 2013-02-20 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad bcaa ale nie wiem czy sie przyda po przebudzeniu porcja man scorch i 40 minut biegania sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak po treningu: ryz/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak kolejny posilek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-08-27 14:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM .mAM PARE PYTAN.Oczywiscie moim celem jest redukcja 1.cZY NA GODZINE PRZED HIIT taki posilek bd ok? 70gr owsianych 1 jajko= 3 białka 10gr oliwy z oliwek 250ml mleka 0,5% Mieszam platki z jajkami i smaze przez pare minut na patelni dodaje mleko bd ok? 2.Mam nie ograniczony dostep do twarogu wlasnej robotty.tzn roboty tesciowej.Domyslam sie ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-02-24 08:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalny odpowiednik supli po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od września będę powoli wdrążać dietę na masę. Problemem jest dla mnie posiłek od razu po treningu, każdy na tym miejscu poleciłby suple, np. wpc + carbo, jednak ja supli nie chce żadnych. Pytanie więc mam, jakie są naturalne odpowiedniki białka i węgli? Czytałem, że bardzo dojrzały banan ujdzie jako źródło węgli, jednak czym podbić białko? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2015-07-18 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Doping

    Witam waze 94kg. Trenuje ok 8lat i wlasnie jestem 3 tydzien na takim cyklu: 1-4 meta 30-40mg/ed 1-10 mix 500mg/week 1-20 deca 400mg/week 11-22 enan 700mg/week 3-22 hcg 2500iu/week 1-22 T3 25mcg z rana dla zwiekszenia apetytu meta firmy balkan deca firmy balkan enan firmy jelfa mix firmy jelfa Suplementy: izolat bialka gainer kompleks witamin i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-01-17 12:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laktoza, carbo itp.

    Temat
    Iron Horse Series

    witam, Marku mam pare pytan do Ciebie 1) czy są jakieś badania naukowe potwierdzające wpływ laktozy na grubość skóry ? 2) czy ser żółty zawiera laktozę ? 3) obecnie znajomy polecił mi stosowanie BCAA + carbo przed interwałami, które wykonuję po treningu siłowym aby przyspieszyć metabolizm i jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej. co o tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-04-19 12:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka masa - Test Fitmax`a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć to ja konkrety waga 82,5kg aktywność 4x siłownia +aero 2x MMA poza tym w styczniu nic nie robie więcej... no ucze się do sesji o mnie łatwo łapie tłuszcz, a cięzko mi budowac mięsnie, ostatnio żyłęm na dużej ilości tłuszczy , sporej białka i średniej węgli co razem z kre alkalynem dało mi 2,5 kg na wadze. a w póxniejszym czasie sprawiło [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2006-12-22 15:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)